Repositorio UFRO · Omeka S

Effects of a Moderate-Intensity Interval Training Protocol on University Students' Body Composition: A Pilot Study

Primer Autor	Vargas-Vitoria, Rodrigo
Título	Effects of a Moderate-Intensity Interval Training Protocol on University Students' Body Composition: A Pilot Study
Editorial	MDPI
Revista	JOURNAL OF FUNCTIONAL MORPHOLOGY AND KINESIOLOGY
Lenguaje	en
Resumen	Background: Unhealthy lifestyles have been reported among university students, characterized by excess body weight and physical inactivity, which affects body composition and increases the risk of non-communicable diseases. Physical exercise (PE) is an effective strategy for body reshaping however, its demands and difficulties make its practice complex. Therefore, there was an interest in investigating the effects of a low-volume, moderate-intensity interval training (MIIT) protocol. Methods: A 5-week quasi-experimental study was conducted. Twelve university students (ten women and two men), aged 22 +/- 3.4 years, engaged in low-level physical activity. The intervention group (n = 6) performed a MIIT protocol of 1 ' x 1 ' x 7 ' (seven series of 1 min of moderate-intensity exercise interleaved with a recovery period of 1 min) three times a week, while the control group (n = 6) continued with its regular activities. Results: Significant improvements were reported in body fat percentage (%BF) (p = 0.04 d = 0.9), fat mass (FM) (p = 0.00 d = 0.7) and recovery heart rate (RHR) (p = 0.001) d = 1) in the MIIT group compared with the pre-test and control group values. Furthermore, the body weight (p = 0.04) and body mass index (BMI) (p = 0.04) values also improved in the MIIT group, compared to the pre-test values. Conclusions: MIIT is an effective strategy for short-term improvement in body composition, as well as in anthropometric measures and fitness parameters, in university students with a low PAL. Its ease of applicability-based on low exercise volume and intensity-is notable, making it feasible of incorporation into student health programs.Antecedentes: Se han reportado estilos de vida poco saludables entre estudiantes universitarios, caracterizados por exceso de peso corporal e inactividad física, lo que afecta la composición corporal y aumenta el riesgo de enfermedades no transmisibles. El ejercicio físico (EF) es una estrategia efectiva para remodelar el cuerpo sin embargo, sus exigencias y dificultades hacen que su práctica sea compleja. Por lo tanto, hubo interés en investigar los efectos de un protocolo de entrenamiento interválico de intensidad moderada y bajo volumen (MIIT). Métodos: Se realizó un estudio cuasiexperimental de 5 semanas. Doce estudiantes universitarios (diez mujeres y dos hombres), de 22 +/- 3.4 años, realizaban actividad física de bajo nivel. El grupo de intervención (n = 6) realizó un protocolo MIIT de 1' x 1' x 7' (siete series de 1 min de ejercicio de intensidad moderada intercaladas con un período de recuperación de 1 min) tres veces por semana, mientras que el grupo de control (n = 6) continuó con sus actividades regulares. Resultados: Se reportaron mejoras significativas en el porcentaje de grasa corporal (%GC) (p = 0,04 d = 0,9), masa grasa (MG) (p = 0,00 d = 0,7) y frecuencia cardíaca de recuperación (FCR) (p = 0,001 d = 1) en el grupo MIIT en comparación con los valores del pretest y del grupo control. Además, los valores de peso corporal (p = 0,04) e índice de masa corporal (IMC) (p = 0,04) también mejoraron en el grupo MIIT, en comparación con los valores del pretest. Conclusiones: El MIIT es una estrategia efectiva para la mejora a corto plazo en la composición corporal, así como en medidas antropométricas y parámetros de aptitud física, en estudiantes universitarios con un nivel de actividad física bajo. Su facilidad de aplicación, basada en un bajo volumen e intensidad de ejercicio, es notable, lo que hace factible su incorporación en programas de salud estudiantil.
Tipo de Recurso	artículo original
Description	interval exercise physical inactivity fat mass fat-free mass moderate-level intensity
doi	10.3390/jfmk10030340
Formato Recurso	pdf
Palabras Claves	BIOELECTRICAL-IMPEDANCE 12 SESSIONS EQUATIONS OBESE LEVEL FAT
Ubicación del archivo	http://dx.doi.org/10.3390/jfmk10030340
Materias	BIOELECTRICAL-IMPEDANCE 12 SESSIONS EQUATIONS OBESE LEVEL FAT
Disciplinas de la OCDE	Ciencias del Deporte y Acondicionamiento Físico Fisiología Nutrición y Dietética
Versión del recurso (Recomendado-único)	versión publicada
Tipo de ruta	dorada verde
Access Rights	acceso abierto
Derechos de acceso	acceso abierto
Id de Web of Science	WOS:001580213900001
Título de la cita (Recomendado-único)	Effects of a Moderate-Intensity Interval Training Protocol on University Students' Body Composition: A Pilot Study
Identificador del recurso (Mandatado-único)	artículo original
Editorial	MDPI
Revista/Libro	JOURNAL OF FUNCTIONAL MORPHOLOGY AND KINESIOLOGY
Categoría WOS	Sport Sciences
Idioma	en
License	CC BY 4.0
Condición de la licencia (Recomendado-repetible)	CC BY 4.0
Entidad financiadora	Agencia Nacional de Investigation y Desarrollo" (ANID), Government of Chile#School of Nutrition and Dietetics at Universidad Santo Toms, Talca campus
Referencia del Financiador (Mandatado si es aplicable-repetible)	Agencia Nacional de Investigation y Desarrollo" (ANID), Government of Chile School of Nutrition and Dietetics at Universidad Santo Toms, Talca campus
Formato	pdf