Repositorio
Institucional

Sandoval, Cristian

Effects of a CrossFit Training Program on Body Composition and Physical Fitness in Novice and Advanced Practitioners: An Inter-Individual Analysis

MDPI

APPLIED SCIENCES-BASEL

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Background: CrossFit (R) has become a popular and effective training methodology. This study aimed to compare the effects of a four-week CrossFit training program and analyze the inter-individual variability on body composition (fat mass and fat-free mass) and physical fitness (push-ups, military press, back squat, deadlift, countermovement jump (CMJ), sit-ups, and 30 m sprint speed) in novice and advanced practitioners. Methods: A quasi-experimental design was used, with single-blinded (evaluators) and 2 parallel groups: novices (n = 10

age = 22.30 +/- 0.81) and advanced practitioners (n = 11

age = 22.80 +/- 1.41). The intervention consisted of 3 weekly 75 min sessions (4 weeks), with pre- and post-assessments. A two-factor mixed ANOVA and inter-individual analyses to classify responders (Rs) and non-responders (NRs) were performed. Results: No significant interaction effects were found. However, the novice group significantly improved back squat performance (p = 0.031). Inter-individual analysis showed higher proportions of Rs in the novice group for back squat (40%), deadlift (20%), military press (10%), CMJ (10%), sit-ups (30%), push-ups (30%), and 30 m sprint speed (10%) compared to the advanced group. Conclusions: CrossFit program did not significantly affect body composition, but novices exhibited significant back squat improvements. Considering experience levels can enhance training outcomes.Antecedentes: CrossFit (R) se ha convertido en una metodología de entrenamiento popular y efectiva. Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos de un programa de entrenamiento de CrossFit de cuatro semanas y analizar la variabilidad interindividual en la composición corporal (masa grasa y masa libre de grasa) y la aptitud física (flexiones, press militar, sentadilla trasera, peso muerto, salto con contramovimiento (CMJ), abdominales y velocidad de sprint de 30 m) en practicantes novatos y avanzados. Métodos: Se utilizó un diseño cuasiexperimental, con ciego simple (evaluadores) y 2 grupos paralelos: novatos (n = 10

edad = 22,30 +/- 0,81) y practicantes avanzados (n = 11

edad = 22,80 +/- 1,41). La intervención consistió en 3 sesiones semanales de 75 min (4 semanas), con evaluaciones pre y post. Se realizó un ANOVA mixto de dos factores y análisis interindividuales para clasificar a los respondedores (R) y no respondedores (NR). Resultados: No se encontraron efectos de interacción significativos. Sin embargo, el grupo de principiantes mejoró significativamente el rendimiento en sentadilla trasera (p = 0,031). El análisis interindividual mostró mayores proporciones de R en el grupo de principiantes para sentadilla trasera (40%), peso muerto (20%), press militar (10%), CMJ (10%), abdominales (30%), flexiones (30%) y velocidad de sprint de 30 m (10%) en comparación con el grupo avanzado. Conclusiones: El programa CrossFit no afectó significativamente la composición corporal, pero los principiantes exhibieron mejoras significativas en sentadilla trasera. Considerar los niveles de experiencia puede mejorar los resultados del entrenamiento.

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anthropometry

high-intensity interval training

hypertrophy

muscle strength

sports

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BENEFITS

RISKS

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RISKS

Ciencias del Deporte y Acondicionamiento Físico

Fisiología

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Effects of a CrossFit Training Program on Body Composition and Physical Fitness in Novice and Advanced Practitioners: An Inter-Individual Analysis

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APPLIED SCIENCES-BASEL

Chemistry, Multidisciplinary

Engineering, Multidisciplinary

Materials Science, Multidisciplinary

Physics, Applied

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