Repositorio
Institucional

Granacher, Urs

Ramirez-Campillo, Rodrigo

Garcia-Pinillos, Felipe

Garcia-Ramos, Amador

Yanci, Javier

Gentil, Paulo

Chaabene, Helmi

Effects of Different Plyometric Training Frequencies on Components of Physical Fitness in Amateur Female Soccer Players

FRONTIERS MEDIA SA

FRONTIERS IN PHYSIOLOGY

en

Plyometric jump training (PJT) is a frequently used and effective means to improve amateur and elite soccer players' physical fitness. However, it is unresolved how different PJT frequencies per week with equal overall training volume may affect training-induced adaptations. Therefore, the aim of this study was to compare the effects of an in-season 8 week PJT with one session vs. two sessions per week and equal training volume on components of physical fitness in amateur female soccer players. A single-blind randomized controlled trial was conducted. Participants (N = 23, age, 21.4 +/- 3.2 years) were randomly assigned to a one session PJT per-week (PJT-1, n = 8), two sessions PJT per-week (PJT-2, n = 8) or an active control group (CON, n = 7). Before and after training, participants performed countermovement jumps (CMJ), drop-jumps from a 20-cm drop-height (DJ20), a maximal kicking velocity test (MKV), the 15-m linear sprint-time test, the Meylan test for the assessment of change of direction ability (CoDA), and the Yo-Yo intermittent recovery endurance test (Yo-YoIR1). Results revealed significant main effects of time for the CMJ, DJ20, MKV, 15-m sprint, CoDA, and the Yo-YoIR1 (all p < 0.001, d = 0.57-0.83). Significant group xtime interactions were observed for the CMJ, DJ20, MKV, 15-m sprint, CoDA, and the Yo-YoIR1 (all p < 0.05, d = 0.36-0.51). Post-hoc analyses showed similar improvements for PJT-1 and PJT-2 groups in CMJ (Delta 10.6%, d = 0.37, and Delta 10.1%, d = 0.51, respectively), DJ20 (Delta l2.9%, d = 0.47, and Delta 13.1%, d = 0.54, respectively), MKV (Delta 8.6%, d = 0.52, and Delta 9.1%, d = 0.47, respectively), 15-m sprint (M.3%, d = 2.25, and Delta 9.5%, d = 2.67, respectively), CoDA (Delta 7.5%, d = 1.68, and Delta 7.4%, d = 1.16, respectively), and YoYoIR1 (Delta 10.3%, d = 0.22, and Delta 9.9%, d = 0.26, respectively). No significant pre-post changes were found for CON (all p > 0.05, Delta 0.5-4.2%, d = 0.03-0.2). In conclusion, higher PJT exposure in terms of session frequency has no extra effects on female soccer players' physical fitness development when jump volume is equated during a short-term (i.e., 8 weeks) training program. From this, it follows that one PJT session per week combined with regular soccer-specific training appears to be sufficient to induce physical fitness improvements in amateur female soccer players.

El entrenamiento pliométrico de salto (PJT) es un método frecuentemente utilizado y efectivo para mejorar la condición física de futbolistas amateurs y de élite. Sin embargo, aún no se ha resuelto cómo las diferentes frecuencias de PJT por semana con el mismo volumen de entrenamiento general pueden afectar las adaptaciones inducidas por el entrenamiento. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue comparar los efectos de un PJT de 8 semanas durante la temporada con una sesión frente a dos sesiones por semana e igual volumen de entrenamiento sobre los componentes de la condición física en futbolistas amateurs. Se realizó un ensayo controlado aleatorio simple ciego. Los participantes (N = 23, edad, 21,4 ± 3,2 años) fueron asignados aleatoriamente a un grupo de PJT de una sesión por semana (PJT-1, n = 8), dos sesiones de PJT por semana (PJT-2, n = 8) o un grupo de control activo (CON, n = 7). Antes y después del entrenamiento, los participantes realizaron saltos con contramovimiento (CMJ), saltos con caída desde una altura de caída de 20 cm (DJ20), una prueba de velocidad máxima de patada (MKV), la prueba de tiempo de sprint lineal de 15 m, la prueba de Meylan para la evaluación de la capacidad de cambio de dirección (CoDA) y la prueba de resistencia de recuperación intermitente Yo-Yo (Yo-YoIR1). Los resultados revelaron efectos principales significativos del tiempo para el CMJ, DJ20, MKV, sprint de 15 m, CoDA y el Yo-YoIR1 (todos p < 0,001, d = 0,57-0,83). Se observaron interacciones significativas grupo x tiempo para el CMJ, DJ20, MKV, sprint de 15 m, CoDA y el Yo-YoIR1 (todos p < 0,05, d = 0,36-0,51). Los análisis post-hoc mostraron mejoras similares para los grupos PJT-1 y PJT-2 en CMJ (Delta 10,6 %, d = 0,37 y Delta 10,1 %, d = 0,51, respectivamente), DJ20 (Delta 12,9 %, d = 0,47 y Delta 13,1 %, d = 0,54, respectivamente), MKV (Delta 8,6 %, d = 0,52 y Delta 9,1 %, d = 0,47, respectivamente), sprint de 15 m (M.3 %, d = 2,25 y Delta 9,5 %, d = 2,67, respectivamente), CoDA (Delta 7,5 %, d = 1,68 y Delta 7,4 %, d = 1,16, respectivamente) y YoYoIR1 (Delta 10,3 %, d = 0,22 y Delta 9,9 %, d = 0,26, respectivamente). No se observaron cambios significativos pre-post para CON (p > 0,05 para todos, Delta 0,5-4,2 %, d = 0,03-0,2). En conclusión, una mayor exposición a PJT en términos de frecuencia de sesiones no tiene efectos adicionales en el desarrollo físico de las jugadoras de fútbol cuando el volumen de salto se equipara durante un programa de entrenamiento a corto plazo (es decir, 8 semanas). De esto se desprende que una sesión de PJT por semana, combinada con entrenamiento regular específico para fútbol, ​​parece ser suficiente para inducir mejoras en el estado físico de las jugadoras de fútbol amateur.

Artículo original

Agradecemos el apoyo de la Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) y del Fondo de Publicaciones de Acceso Abierto de la Universidad de Potsdam, Alemania.

We acknowledge the support of the Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG), and Open Access Publishing Fund of University of Potsdam, Germany.

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